Дневник питания

Дневник питания способен многое рассказать. Ведь важно не только, что вы едите, но и ситуации, в которых вы едите. A вот примеры.

Сколько дней нужно вести дневник питания?
Если человек работает 5 дней в неделю с двумя выходными, то обычно достаточно 3-4 дней (2 рабочих и 2 выходных).
Для тех кто работает дома или неработающих (мамы с детьми), достаточно 2 дней (1 рабочий и 1 выходной).
Если человек работает по сменному графику, то в дневнике должны быть отражены все смены.
И некоторые специалисты, которые работают с людьми, страдающими перееданием на эмоциональной почве, рекомендуют вести дневник более продолжительный период (до 4 недель). Чтобы выявить ситуации, которые приводят к срывам.

Дневник — это классный инструмент, который помогает оценить ваше питание. К сожалению, люди, страдающие лишним весом, довольно часто не хотят его вести по самым разным причинам (не могу, не хватает терпения, надоедает, не хочу контроля, мне будет стыдно).

Я много работала с дневниками питания. В настоящее время я провожу оценку питания во время приема.